Evacuez et gérez le stress par la respiration
La formation « Evacuer et gérer le stress par la respiration » est concu spécialement pour permettre aux collaborateurs d'évacuer très rapidement le stress emmagasiné ainsi qu'apprendre à gérer le stress en situation déstabilisante. Elle alloue l'essentiel du volume horaire proposé à l'aspect concret de la gestion du stress avec l'apprentissage, la pratique et l'intégration de techniques respiratoires sur lesquelles les participants sont rendus autonomes. Sans oublier le contenu nécessaire pour comprendre ses propres mécanismes en situation de stress, la formation insiste sur la dynamique de groupe et la pratique.
Objectifs du stage :
• savoir gérer le stress en situation déstabilisante
• savoir désamorcer la réactivité
• être autonomes sur des outils pratiques respiratoires
• apprendre à éliminer les toxines corporelles liées au stress
• améliorer ses aptitudes au travail d'équipe
Contenu du stage :
1er Jour (module 1)
Accueil
Discussions et échanges – thème « écoute »
Les 7 niveaux de l’existence
Le rôle de la respiration
Exercices:
Exercices corporels préparatoires: exercices corporels doux, mouvements et étirements préparatoires à la mise en oeuvre des exercices respiratoires. Postures de Hatha-Yoga
Techniques de respirations profondes spécifiques (respiration ujjayi [1], pranayamas [2])*
Méditation
Mise au point sur le travail de mise en pratique et de réflexion personnelle hors session
2ème jour (module 2 et 3)
Discussion et échanges (Sessions interactives et groupes de discussion.)
- thème « Comprendre les mécanismes de l'esprit ».
- thème « la responsabilité »
Illustration et mise en pratique : jeux à thème
Exercices:
Exercices corporels préparatoires
Techniques de respirations profondes spécifiques
Respiration puissante
La technique du Sudarshan Kriya**,
Exercices de relaxation: exercices de relaxation liés à l'exploration et la conscience du corps, Yoga Nidra
Mise au point sur le travail de mise en pratique et de réflexion personnelle hors session
3ème jour (module 4 et 5)
Discussion et échanges (Sessions interactives et groupes de discussion.)
- thème « Comment garder une orientation d'esprit constructive pour notre équilibre et celui des autres? Discussions et jeux à Thèmes»
- thème « Les positionnements préventifs de l'esprit face au stress: notre état d'esprit détermine la nature et la qualité des réponses que nous donnons à notre environnement. »
Illustration et mise en pratique : jeux à thème
Exercices:
Exercices corporels préparatoires
Techniques de respirations profondes spécifiques
Respiration puissante
La technique du Sudarshan Kriya**,
Exercices de relaxation
Commencement de l’apprentissage de la technique individuelle à pratiquer en autonomie
Mise au point sur le travail de mise en pratique et de réflexion personnelle hors session
4ème jour (module 6)
Exercices:
Exercices corporels préparatoires: exercices corporels doux, mouvements et étirements préparatoires à la mise en oeuvre des exercices respiratoires. Postures de Hatha-Yoga
Révision sur la technique individuelle à pratiquer en autonomie
Révision des différents thèmes abordés au cours de l’atelier
Partage d’expérience et clôture
Bénéfices: Tout le contenu théorique et pratique de la formation a des implications immédiates :
- Meilleure concentration
- Augmentation de la capacité pulmonaire
- Augmentation de l'énergie au quotidien
- Meilleure aptitude à la détente
Horaires : Six modules de trois heures répartis sur des jours consécutifs. Ex : Ven, Lun, : 19h-22h00 / Sam, Dim : 10h00-17h30
Prix : N'hésitez pas à nous contacter
Serge Michenaud Centre Art de Vivre, 7 rue Morand, 75011 Paris Tél. 0033 6 16 56 20 84 Cette adresse email est protégée contre les robots des spammeurs, vous devez activer Javascript pour la voir.
Centre National Art de Vivre, 7 rue Morand, 75011 Paris Tél. 0033 1 49 29 05 21